[...] 97 kg. Wydaje się, że aktualnie jego priorytetem jest po prostu zdrowie. Na Instagramie napisał, że kontrolne badania krwi wyszły bardzo dobrze i waży teraz 95 kg. Trenuje 4 razy w tygodniu, a cardio robi 3-4 razy w tygodniu. Nie musi już jeść tyle, co podczas okresu przygotowań, więc spożywa jedynie 3-4 posiłki dziennie. Za kilka tygodni planuje [...]
[...] nadal takie samo: NIE jesteś za stary. NIE jest za późno. Możesz zrobić wszystko, na co masz ochotę, jeśli chcesz wykonać pracę i poświęcić na to czas”. Ilene trenuje sześć razy w tygodniu i czuje się lepiej niż kiedykolwiek wcześniej. Przyznała, że stosowała chyba wszystkie modne diety, które istnieją, ale z marnym skutkiem. Jej życie [...]
Trening siłowy i progresja są nierozerwalnym elementem zapewniającym przyrosty masy mięśniowej czy też siły. Osoby, które wykonują wielotygodniowe plany, gdzie strategia progresji obciążenia jest ściśle zaplanowana wiedzą, jak ważny jest to element, bez którego osiągnięcie sukcesu nie jest możliwe. Jednak dość często spotykamy się ze stagnacją, [...]
Powszechnym błędem jest przekonanie, że nie można uzyskać wystarczającej ilości białka do budowy mięśni, jeśli nie spożywa się mięsa i produktów mlecznych. Sukcesy niektórych wegańskich kulturystów pokazują jednak, że tak nie jest. Jak skuteczna jest dieta oparta na roślinach do budowy mięśni? Stosowanie diety roślinnej nie stawia cię w gorszej [...]
Jeżeli chodzi o Twoje zdrowie, to żaden temat nie jest tematem tabu. O zaparciach mówimy niechętnie, a jest to dolegliwość, która dotyczy wielu osób. Braku wypróżniania przez dłuższy czas nie można ignorować, ponieważ może to doprowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Podsumowanie Zaparcia nie są niczym przyjemnym, więc warto działać [...]
[...] wydał jeszcze oświadczenia o śmierci ojca. Jednak kilka osób już zabrało głos. Gwiazda WWE Ric Flair napisał: „Przykro mi słyszeć o śmierci WIELKIEGO ROCKY JOHNSONA! Wiele razy walczyłem z nim w całej jego wspaniałej karierze. Jego budowa ciała i uwarunkowanie były niezrównane! Był taki dumny ze swego syna Dwayne'a! Wychował go na skałę !! RIP [...]
[...] stylu życia. Dunka kocha aktywność fizyczną od najmłodszych lat. Już jako 15-latka pokochała trening siłowy, bo denerwowały ją komentarze, że jest za chuda. Trenuje 6 razy w tygodniu. Najczęściej jest to trening FBW z dużą ilością powtórzeń, a po treningu robi cardio. Tak jak w przypadku każdej modelki fitness, Bella również stara się jeść [...]
[...] W zawodach kulturystycznych po raz pierwszy wystartował w wieku 18 lat. Obecnie konkuruje wśród amatorów fedeacji IFBB i choć do tej pory na scenie pokazał się tylko 4 razy, to jest najmłodszym i najbardziej obiecującym kulturystą w Rosji. Vitalij mówi, że gdy tylko będzie mógł wystartować za granicą, planuje zdobycie upragnionej karty PRO. [...]
[...] trawiennymi. Wiedz, że nie jesteś sam, jeśli cierpisz regularnie na wzdęcia, zaparcia czy inne dolegliwości. Czy wiesz, że człowiek wypuszcza gazy średnio od 5 do 15 razy dziennie? I jest to całkiem normalne. Częstotliwość wydalania kału jest zależna od wielu czynników, m.in. od mikrobiomu jelitowego, diety, stylu życia i poziomu [...]
[...] zdjęcia i filmy przedstawiające jej fenomenalny wygląd. Startowała w prawie 30 krajowych konkursach bikini, a swój pierwszy pokaz wygrała w wieku 49 lat. Trenuje pięć razy w tygodniu i często chodzi na siłownię ze swoją… 20-letnią wnuczką Tią. Wiele osób sądzi, że kobiety wyglądają niczym siostry! Lesley zaczęła ćwiczyć na siłowni tuż po [...]
[...] Naukowcy z University of Australia przebadali 313 osób, u których podejrzewali atak serca i poziom ich gniewu przed wystąpieniem objawów. Odkryli, że ci pacjenci byli 8,5 razy bardziej narażeni na atak serca w ciągu dwóch godzin po intensywnym wybuchu gniewu, w którym mieli spięte ciało, zaciśnięte pięści lub zęby. Sugeruje to, że jeśli masz [...]
Wydawać by się mogło, że ból mięśni i stawów wpisany jest w rutynę treningową. Istnieje pewne przeświadczenie, które wskazuje, że dobrze wykonany trening musi sprawiać ból. Wiele osób wstając rano, ocenia czy czuje dzień wcześniej trenowane grupy mięśniowe i na tej podstawie wyciąga wnioski, czy trening był udany. Niestety taka strategia nie [...]
Wielu osobą towarzyszą mniej przyjemne objawy po zjedzeniu określonych pokarmów. Może to być nietolerancja pokarmowa, która stanowi wśród naszego społeczeństwa coraz częstszy problem. Najczęstszymi winowajcami są laktoza, gluten i białka występujące w produktach mlecznych. Te nietolerancje, w przeciwieństwie do alergii, nie powodują reakcji [...]
[...] pro bez stosowania żadnego dopingu. Został poddany testom na obecność substancji niedozwolonych w 1990 roku w NPC Nationals, gdzie zajął trzecie miejsce. Był sprawdzany dwa razy. Coleman powiedział: "Byłem jedynym spośród czterdziestu czterech chłopaków, którzy pojawili się i przeszli test na obecność". Ronnie Coleman osiągnął więcej niż [...]
Dominique Aquino to urodzona w Brazylii modelka fitness i influencerka. Chętnie dzieli się z innymi poradami dotyczącymi diety i treningu, publikując filmy i przepisy kulinarne. Jednak Dominique nie zawsze była tak sprawna jak dziś. W 2012 roku, kiedy rozpoczęła się jej przygoda z fitnessem, Dominique postawiła sobie za cel osiągnięcie wymarzonej, [...]
[...] Pro Show. Dzięki zwycięstwu na tym ostatnim show zdobył kartę PRO i pokazał, że jest jednym z najbardziej budzących "grozę" kulturystów z Iranu. Rouhollah trenuje od 5 do 7 razy w tygodniu. W swoich treningach lubi podnosić jak największy ciężar, zwiększając obciążenie co serię. Skupianie się na każdym włóknie mięśniowym podczas ćwiczeń i [...]
[...] prawdopodobną przyczyną śmierci był atak serca. Znany wszystkim kulturysta Dallas McCarver również zmarł na atak serca, a wyniki autopsji wykazały, że jego serce było trzy razy większe, niż standardowa wielkość. Żona Cedrica McMillana w niedawno zamieszczonym poście na Instagramie wydała oświadczenie w imieniu rodziny McMillanów i zaprzeczyła [...]
[...] ma szersze zastosowania. Czy cytrulina wspomaga redukcję tłuszczu i wzrost siły? Osiemdziesięciu jeden otyłych uczestników przez 12 tygodni trenowało interwałowo, trzy razy w tygodniu (w nie następujące po sobie dni), na maszynie eliptycznej TechnoGym Synchro Exc 700. Proszę nie myśleć, iż realizowano program wysokiej intensywności. Nie ma [...]
James Hollinshead to brytyjski zawodowy kulturysta z Londynu, który trenuje od 14 roku życia. Stał na jednej scenie z największymi w branży i kilka razy udało mu się odnieść zwycięstwo. Hollingshead najlepszy sezon jako zawodowiec miał w 2020 roku, kiedy zwyciężył podczas Mistrzostw Europy Pro i Grand Prix Wielkiej Brytanii. W zeszłym roku wygrał [...]
Okres jesienno-zimowy sprzyja wszelkiego rodzaju przeziębieniom i infekcjom, które niestety mogą przerwać nasze treningi. Czas rekonwalescencji zazwyczaj spędzamy w łóżku, gdzie walczymy z chorobą. Aktywność fizyczna w takim momencie jest ograniczona do minimum, zwłaszcza gdy nasze ciało atakuje gorączka. Nie zawsze jednak wiemy, kiedy odpuścić [...]
